Короткое резюме: Instagram vs реальность: почему лайки не лечат душу? Анализ кризиса успешных через призму 15-летней практики работы с топ-менеджерами. Чек-листы, кейсы и техники, которые не найдёте в мотивационных блогах.
Вы сидите в стильном офисе, панорамные окна открывают вид на город. На столе — макбук с графиком встреч, стаканчик холодного рафа, подписанные контракты. В телефоне — лента соцсетей: вы на яхте в Сочи, вы на конференции в Давосе, вы с детьми в «Зарядье». Лайки, комментарии «ты богиня!», «как ты всё успеваешь?». А внутри — тихий ужас. Как будто кто-то выключил свет. Знакомо? Добро пожаловать в клуб «Успешных и несчастных».
Сцена из жизни: Андрей — владелец сети ресторанов. Его Instagram — кадры из мишленовских заведений, селфи с бокалом вина за 3000 евро и хештег #livingmydream. Реальность? Он не спит третью ночь из-за панических атак, а последний раз искренне смеялся в 2017-м.
«Чем выше статус — тем толще маска», — говорил Карл Юнг. Мы превратились в режиссёров собственных сериалов, где каждый пост — серия, а сторис — тизеры. Почему это работает?
Голос из зала: «Ну и что делать? Податься в отшельники?»
Спокойно, друзья. Не надо жечь мосты — надо научиться строить понтоны между «для показухи» и «для души».
Пример из практики: Алёна, руководитель отдела в IT-компании, два года терпела унижения от CEO. Результат — клиническая депрессия и увольнение. На терапии выяснилось: её страх «потерять статус» был сильнее инстинкта самосохранения.
Что делать?
Шаг 1. «Развод с собой»
Возьмите лист бумаги. Слева — «Я для них» (роли, достижения, маски). Справа — «Я для себя» (что любили в 15 лет, о чём мечтали втихаря).
Шаг 2. Техника «Детектор брехни»
Каждый раз, когда ловите себя на фразе «Я должен…», задайте вопрос: «Кому должен? Что будет, если не сделаю? Это мой выбор или чужой сценарий?»
Голос из зала: «А если начальник уволит?»
А вы уверены, что он этого хочет? Статистика: 68% страхов успешных людей — надуманные.
Шаг 3. Ритуал «Час тишины»
Выключите все гаджеты. Возьмите чашку чая (без фото в соцсетях!). Просто сидите. Первые 20 минут будет ад — потом начнёте слышать собственные мысли.
Лайфхак от Ирвина Ялома: заведите «Дневник незначительных моментов».
Шаг 4. Эксперимент «Позорный пост»
Выложите в соцсети что-то настоящее: фото без макияжа, рассказ о проваленном проекте или признание «Сегодня мне грустно». Страшно? Именно поэтому стоит попробовать.
Сигналы, что нужен специалист:
Как найти психолога, который не усыпит теориями:
Важно: Если после прочтения вы подумали: «Чёрт, это про меня» — давайте обсудим это за чашкой того самого рафа. Первая сессия — это не копание в детских травмах, а честный разговор о том, как перестать быть заложником своего успеха.
…Перестать быть супергероем?
…Разрешить себе иногда быть «слабым»?
…Поменять Porsche на велосипед (хотя бы на выходные)?
Ваша жизнь — не лента в Instagram. В ней могут быть:
• Слёзы
• Кризисы
• Дни, когда хочется залезть под одеяло
И это — нормально.
Если после этой статьи вы закрыли вкладку и продолжили играть в «идеальную жизнь» — я выполнил свою работу плохо. Но если где-то внутри защемило — давайте обсудим это за чашкой того самого рафа. Без оценок, без масок, без must have.
Начать разговор без масок →Вопрос: Как отличить профессиональное выгорание от обычной усталости?
Ответ: Если кофе перестал бодрить, а отпуск не помогает — это уже красный флаг. На консультации мы составляем персональную карту эмоционального выхлопа: находим, где вас «сливают», а где подзаряжают.
Вопрос: Правда ли, что психолог может помочь за 1 сессию?
Ответ: Нет. Но за 60 минут можно понять, стоит ли продолжать бег в золотой клетке или пора искать потайную дверь. Первая встреча — это честная диагностика, а не продажа надежды.
Вопрос: Как выбрать «своего» психолога, если ненавижу эзотерику?
Ответ: Ищите специалиста, который говорит на языке фактов, а не кармы. Мой подход: 10% шаманства, 90% рабочих техник. Как в бизнесе: проблема → анализ → план действий.
Вопрос: Не позорно ли успешному человеку ходить к психологу?
Ответ: Стив Джобс медитировал, Илон Маск публично говорит о депрессии. Ваш мозг — самый дорогой актив. Кто обслуживает ваш Ferrari — вы или гаражный самоучка?