…Вы смотрите на часы: 19:30. Коллеги уже ушли, но вы застряли в офисе с видом на Москва-Сити. Кофе холодный, как ваши последние пять лет. Руки сами печатают отчёт, а внутри — пустыня. Знакомо? Поздравляю: вы стали идеальным винтиком корпоративной машины. Но где вы? Тот, кто мечтал о кругосветке, играл на гитаре в гараже, смеялся до слёз над глупостями? Давайте достанем ваш внутренний «я» из-под тонн KPI. Без розовых очков. Без воды. По-честному.
Вы — живой алгоритм: вход — задачи, выход — отчёты/результат. Никаких «хочу», «мечтаю», «чувствую». Карл Юнг называл это «тенью» — частью личности, которую мы хороним ради соцодобрения. А Виктор Франкл в «Человеке в поисках смысла» писал:
— Михаил, 42 года, финдир IT-дочки крупной Российской корпорации: «Увидел в парке отца с сыном. Они запускали воздушного змея. И я вдруг понял: последний раз я смеялся в 2019-м. Сейчас я просто Excel с ногами».
«Да ладно, у всех так!»
Именно! «У всех так» — не норма. Это состояние автоматизма, в котором мы теряем связь с нашей внутренней энергией. Милтон Эриксон бы сказал: «Ваше подсознание готово к пробуждению — пора использовать эту энергию во благо».
Если «как перестать быть функцией и начать жить», «психолог для руководителей в Москве», «выгорание на работе у успешных» — это запросы про вас, читайте дальше.
Техника «5 секунд до бунта»
Каждый раз, когда берёте телефон проверить почту, сделайте следующее:
Дневник «Где я?»
Поставьте напоминание в телефоне (таймер). Раз в час пишите одно слово: «робот» (если действуете на автопилоте) или «человек» (если чувствуете жизнь). К вечеру посчитайте. Повторяйте в течение нескольких дней — вам будет любопытно, как растёт число «человеков». Это работает.
Мини-тренажёр «Я человек!»: нажмите кнопку каждый раз, когда почувствуете себя живым, а не роботом:
Вы отметили себя человеком 0 раз.
(И как перестать быть героем «Ходячих мертвецов» с дипломом MBA)
Вы — как герой «Бойцовского клуба»: идеальный офис, премии… и тихий ужас внутри. Карл Роджерс называл это «неконгруэнтностью» — разрывом между настоящим «я» и навязанной ролью. Покупка Mercedes, символ статуса, может добавить роскоши в вашу жизнь, но не способна заполнить внутреннюю пустоту, если внешние атрибуты не совпадают с вашими истинными ценностями.
— Ольга, 45 лет, владелица сети клиник: «После выхода на прибыль начались панические атаки. Оказалось, я ненавижу медицину! Мечтала стать художником, но папа сказал: “Бизнес надёжнее”».
«Если я уйду — мир рухнет»
«Мир пережил ваше рождение — переживёт и ваши изменения» (Ирвин Ялом)
Если после этого абзаца вы подумали: «Но я не могу всё бросить» — запишитесь на сессию. Мы создадим третий путь: сохранить стабильный доход и обрести гармонию без радикальных разрывов с прошлым.
Представьте, что вы — посторонний, который впервые видит ваше резюме. Что он подумает?
Попробуйте взглянуть на себя со стороны. Вас вдохновляет это описание? Или уже хочется что-то изменить?
Этот метод помогает докопаться до глубинных причин ваших действий. Просто спрашивайте себя «Зачем?» до тех пор, пока не доберётесь до сути.
Повторяйте, пока не появится озарение. Чаще всего, на 7-м шаге вы осознаете реальную причину своей неудовлетворённости.
Проверка «Успешный зомби»:
Отметьте, что у вас есть сегодня:
(Без ретрита в Индии и тому подобного)
Упражнение от Виктора Франкла — версия 2025:
0. Возьмите три листа.
1. На первом: «Что зажигало меня в 20 лет?» (как можно конкретнее).
2. На втором: «Когда я забыл, что меня зажигало?»
3. На третьем: «Что украдёт мою жизнь, если я продолжу как сейчас?»
Не ищите «как найти хобби» — ищите «как перестать предавать себя».
Вспомните, что по-настоящему вас зажигало в 20 лет. Без фильтра «а вдруг это несолидно». Не «карьера» — конкретика: писать песни, фотографировать рассветы...
Зафиксируйте момент, когда утратили связь со своими увлечениями. Что тогда произошло?
Представьте будущее «я», если всё останется по-старому. Как это на вас повлияет?
(Да, бунт — это легко. Нет, офис поджигать не надо)
Совет от Маршалла Голдсмита: «То, что привело вас сюда, не приведёт туда».
Выделите 1.5% дня (примерно 22 минуты) на «бесполезную» активность, которая не приносит прямой пользы, но наполняет вас жизнью.
Выберите одно действие на сегодня:
Эксперимент: попробуйте делать это ежедневно в течение недели. Замечайте, как меняется ваше состояние. Возможно, 22 минуты — это инвестиция в себя, которую вы ждали?
Чек-лист «Я живой»:
Важно: не пытайтесь сразу уехать в Непал. Начните с малого — как Энди из «Побега из Шоушенка», который копал тоннель маленькой киркой. Дойдёт время и до большой.
(Для тех, кто готов на радикальное, но не хочет терять доход)
Сценарий А (для перфекционистов):
Возьмите отгул. Отключите все гаджеты. Пройдитесь по незнакомым улицам. Зайдите в новое кафе или ресторан, который вы раньше игнорировали, и закажите блюдо, кажущееся слишком экзотическим.
Сценарий Б (для скрытых бунтарей):
Напишите заявление об увольнении. Не отправляйте. Прочитайте вслух перед зеркалом. Осознайте, что вы не заложник — вы доброволец.
Сценарий В (для фанатов экстрима):
Сделайте шаг в неизвестность: покиньте привычное окружение, выберите случайное направление и отправляйтесь в незнакомый район (не криминальный). Прислушайтесь к биению сердца. Если встретите кота — поговорите с ним.
«Херня, у меня нет времени на всю эту психологическую лабуду!»
О, отлично! Ваше сопротивление живо, бодро и во всей красе. Поздравляю! Как говорил Фрейд: «За каждой агрессией — страх». Чего вы боитесь? Признать, что устали быть «успешным трупом»? Или, может, того, что у вас всё-таки есть выбор?
Но если хоть одна мысль зацепила — действуйте прямо сейчас. Это важно. Хватит бездействовать. Можно действовать, раз появилась ВОЛЯ. Слово-то какое, да? «Моя Воля», «Повелеваю». Дей-ствуй-те, можно!
P.S. Когда вы в последний раз смотрели СКВОЗЬ звёзды на небе? Не просто «о, звёзды видно», а ощущая масштаб? Вот то-то же.
P.P.S. «Психолог для топ-менеджеров в Москве», «как совмещать карьеру и личную жизнь без стресса», «кризис среднего возраста при внешнем успехе», «терапия без розовых соплей» — если это про вас, давайте знакомиться. Не для нытья. Для бунта.
P.P.P.S. Первые 10 читателей, которые напишут мне в Telegram код «Я НЕ РОБОТ», получат особое внимание и уступки в выборе времени.
Если после этой статьи пальцы сами потянулись к телефону — чтобы не проверить почту, а записаться на разговор — не сопротивляйтесь. Мы не будем «лечить». Мы устроим бунт против вашей рутины. С карнавалом метафор и молотком для стеклянных потолков.